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Ejercicios abdominales para principiantes
Para que se pueda realizar en casa, cuando se desee, realizar abdominales es una buena actividad para no caer en el sedentarismo.
Para empezar a realizar este tipo de ejercicios, te daremos un ejermlo de rutina a seguir:
1.Calentamiento 5 minutos con bicicleta estática y/o 50 a 100 saltos
2.Flexiones de brazos en el suelo
3.Ejercicios aeróbicos (con bicicleta estática) 15 minutos
4.Abdominales:
Elevaciones de tronco en el suelo (3 x 15) (40 segundos)
Encogimiento de abdominales (3 x 15) (40 segundos)
Flexión lateral del tronco con mancuerna (3 x 15 a cada lado)
Tener unos abdominales espectaculares no es tan difícil, sólo hay que saber cómo entrenarlos correctamente y demás está aconsejar que antes de realizar un deporte es necesario un chequeo médico, así nuestro cuerpo estará apto para realizar la actividad física elegida.
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